[...] A jak dieta jest ok to zakup glutaminke i wez ja po cyklu kreatyny,żeby podtrzymac nawodnienie mięsni. Te warianty zakładaja że nie masz kasy i że możesz sobie pozwolic na wydanie ok.150 zł na raz. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
irko123. masz racje. zdaje sobie sprawe, ze sa ludzie co robia tak jak ja pisze. ale sa tez ludzie co naprawde w tym siedza i wlasnie tak sobie wyobrazam wieksza produkcje. zlecania firmie farmaceutycznej. raz na jakis czas iles tysiecy tabs. tak wlasnie widze czesc z czesci ludzi ktorzy w tym siedza. ale wiem tez, ze sa ludzie ktorzy naprawde [...]
[...] nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie? Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, dzielic na 2 porcje czy wystarczy jedna dziennie.Kiedy bedzie najefektywniejsza, kreatyne stosuje pierwszy raz i chcialbym sie upewnic. [...]
[...] Główny cel to zrzucić trochę tłuszczu (przy wspinaniu to zbędny balast) i nie tracić tego co udało się zbudować przez ostatnie 3 miesiące. Przed operacją udało się zrobić raz Muscle Up. Ciekawe ile zajmie do tego powrót :) /SFD/2020/10/7/9897f4b4289e4d829df865a685b50b4f.jpg /SFD/2020/10/7/b3e0a6c0fff9413bb4fa184791365755.jpg [...]
nie kumam co piszesz masz na mysli 3/4 miesiaca czy 3 lub 4 miesiace. 4 miesiace odpoczynku jest w sam raz, zrob pierw badanie krwi i watroby zanim bedziesz jechal kolejny cykl
[...] tj. po tygodniu. To było skręcenie? Czy widzisz jakies zmiany zewnetrzne np. porownaj obie nogi i zobacz czy boląca kostka nie jest np. większa. Miałem podobne kontuzje nie raz. Po ostatniej zostala mi pamiatka, lewa kostka jest wieksza od prawej. Bardzo długo ja leczyłem. Tzn. mogłem wrocic do sportu po 3-5 tygodniach, ale bół odczuwalem przez [...]
1. Mam 23 latka :) już, ważę 62 kilo (miesiąc temu się ważyłem), ale w ostatnich 2 miesiącach zrobiłem 2 kilo czyli teraz cos więcej pewnie ważę, a wzrostu mam 178,5 cm 2. Trenuje około 6 miesięcy czyli można powiedzieć że dopiero zacząłem, w mule miałem 6 miesięcy temu 27cm teraz mam 30cm, czyli tendencja zwyżkowa powoli. Trenuje systematycznie [...]
[...] Klatki (cm) ? -> 114 Obwód Pasa (cm) 81 -> 86 Wyciskanie leżąc (kg) 50 -> 117kg Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) nie sprawdzałem ile na raz ale 110 robie po 12 szcza łów nisko schodząc Dieta? staram sie ;) fakt ze jesli chcesz budowac miesnie z min. iloscia tluszczu nie ominie cie najprawdopodobniej [...]
Wiadomo podstawa złom , ale fajnie nieraz czymś innym pobudzić układ nerwowy , no i do stacji jak ktoś robi wytrzymałość może się przydać , po kontuzji również . Z tego co się dowiedziałem , będą lekko zmodyfikowane na leprze ,te dodatki , zostaje czekać , zobaczymy co zmajstrują ciekawego , ToKoks ja jestem innego zdania ;) od około 3 lat u marbo [...]
dobra czekolada linijka raz na jakis czas nie zabije pro nikt tutaj nie jest trzeba robic to co sie lubi ale z przymrozeniem oka, chyba ze ktos aspiruje do startow itp
[...] przykład mam trenera(zapmniałbym, sam trenuje tkd od 2 miesiecy i już są skutki) który nie wygląda jakby ćwiczył jakaś sztuke walki(z uszanowaniem dla niego)...raz na treningu ćwiczyliśmy twimyo yop chagi(takie uderzenie z boku nogą ale z wyskuko-bardzo wysunięta noga)...niedosć, że trener wyskoczył na 2m (!!!) to jeszcze jak mnie [...]
na ochronie teraz nigdzie ale raz stałem w gwincie, i byłem na open heineken festival w Gdyni 5 dni impreza zaj**ista jak będziesz miał okazje tam jechać to wal śmiało ludzi około 3 mln :D roboty w dzień nie ma a tylko w dzień robisz nocki kto chce :D a nie ma za co :D powodzenia :)
[...] jednorącz (w podporze o kolano), młoteczki stojąc, modlitewnik. Plecy-> 3-4 ćw / np. ściąganie drążka/wiosłowanie sztangą w opadzie tł./przyciąganie linki na wyciągu w siadzie/ drążek Nogi -> Jak 1 raz w tyg zrobisz, nic się nie stanie a tylko lepiej będą się rozwijać. Klatkę można robić 2x naturalnie, ale w odstępach np pon... pt
[...] węgli bierzesz Carbo , brakuje jakiegoś posiłku czy coś to weź gainera . co do diety to uważam że 1. Zmień na owsiane . 2.Lepiej będzie jak zmienisz chleb pszenny na razowy to będzie ok . 3. a) zmień bułkę pszenną na jakąś ciemną ja polecam bułki z dynią są za*****te b) daj ryż brązowy zmiany smaku za bardzo się nie odczuwa a i cena [...]
[...] rana jajeczniczka, później wspólne zakupy. Wyjście z ciocią (85 lat) na spacer. Trochę kettli i drążek. Cóż wydaje mi się, że jestem za słaby na muscle up – wmawiam, że na razie. Na filmiku próby z bujnięciem – mało tej dynamiki, najszerszy nie jest wstanie zrobić narciarza, więc próbuję. Z wymyku nie jestem wstanie zrobić tak jak drazekm [...]
"Cel - zwiększenie masy, rzeźba" - stary przy twojej wadzę MASA! Chyba nie chcesz - bez obrazy - aby chodziły za tobą psy (wiesz co mam na myśli ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) [...]
[...] ile trzeba by zezrec, zeby powiekszyc mase dwukrotnie w ciagu 2 tygodni. Skora to by ci popekala, a stawy nie wytrzymaly. Poza tym to o czym piszesz bylo juz robione nie raz. Gdzies juz pisalem, ze zrobiono transgeniczna swinie, ktora miala gen na hormon wzrostu z jakiegos wiekszego zwierzaka. I rzeczywiscie swinia rosla 2 razy szybciej. [...]
[...] Ciebie' .... %) oba zestawy ok, meso - bardziej mózgoj**ny, bo z geranium, shock na pewno lepszy na poczatek przygody z takimi srodkami i bardziej odżywczy dla organizmu oraz jak Remik - samo mono jak to pierwszy raz lepiej porobi niz zestawy za 200-350zł, teraz doczytałem - staż 3 miesiące - więc na razie daj sobie spokój ze wszystkimi w/w [...]
[...] i bok barków nogi+dół pleców (martwy+skłony) łapy ewentualnie osobna sesja na dół pleców: plecy dół klatka+przód i bok barków nogi plecy góra+tył barków łapy edit: teraz doczytałem, że nie chcesz partii raz na tydzień, to może rób takiego ni to splita ni to fbw 3 dni trening/1 dzien przerwy/ 3 dni trening / 1 dzień przerwy nogi+dół pleców [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To teraz już chyba ostateczna wersja diety, którą wprowadzam w życie z dniem 1 maja:-D Dorzuciłem chleba w drugim posiłku, oliwa z ostatniego w pierwszy, do posiłków nr: 3,4,5 dodane warzywa. Masło zostaje narazie i tak będzie problem z tym posiłkiem bo chodze do szkoły a przerwy mamy 5 minutowe ;/ często nie ma czasu na nic praktycznie... Co do [...]